Como Bajar el Colesterol y Triglicéridos en forma Natural

Como Bajar el Colesterol y Triglicéridos en forma Natural-

Este articulo cubre en una forma sencilla y directa buenos consejos de como bajar el Colesterol. Ademas, también, encontraras un video con muy buena información.

Alimentos que te ayudaran bajar el colesterol malo en forma natural:

Comer granos enteros y avena: según estudios serios quienes incluyen granos enteros en su dieta reducen el riesgo de ataque al corazón, puesto que el consumo de estos alimentos importantes que reducen el colesterol ayuda a evitar la formación de coágulos de la arteria.

Comer todo tipo de frutos secos: puede disminuir los niveles de colesterol malo sólo por comer pequeñas cantidades de nueces diariamente. Otro añadido el beneficio de comer frutos secos es que aumente los niveles de colesterol bueno (HDL – lipoproteína de alta densidad) naturalmente. Se pueden comer nueces que tienen altos niveles de ácidos grasos de Omega-3 que reducen los niveles de triglicéridos, un tipo de grasa en el torrente sanguíneo. 

Comer almendras también tienen grandes beneficios según diversos estudios, son altos en proteína, alta en fibra, tiene muchos nutrientes y ricos en grasas monoinsaturadas. Tienen propiedades antioxidantes y contienen vitamina e.

Comer chocolate negro como uno de los mejores alimentos que reducen los niveles de colesterol. Es mejor cuando se consume en su estado original sin azúcar añadido ni productos lácteos.

Comer aguacates que contienen altos niveles de grasas monoinsaturadas que ayudan a reducir el colesterol malo.

Consumir aceite de oliva: aceite de oliva protege contra enfermedades cardíacas y diabetes y también disminuye los niveles de colesterol malo.

Comer semillas de linaza y el aceite de linaza. Aceite de linaza es un suplemento vegetariano muy buena si te don´t como pescado aceite. Puede agregar una cucharada de semillas de lino a tus licuados de fruta fresca favorita.

Beber jugo de arándano y uva: contiene antioxidantes importantes que menor malo LDL niveles y eleva los niveles de colesterol de HDL (colesterol bueno).

Consumir alimentos de soya: soya son parte de una dieta muy saludable y también forman parte de los mejores alimentos que reducen el colesterol rápido. Queso de soja procedente de soja es un gran recambio de carne roja y sin grasas animales y es rico en fibra y proteínas. Usted evitará el coágulo de las arterias causada por comer mucha carne roja.